The smart Trick of อาหารหลังออกกําลังกาย That No One is Discussing

The smart Trick of อาหารหลังออกกําลังกาย That No One is Discussing

Blog Article

โรคควรระวังช่วงหน้าร้อน ภัยเงียบที่พร้อมคุกคามสุขภาพทุกคน มีอะไรบ้าง ?

อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีกำลังใจเหรอ?? มานี่เลย!!

Other uncategorized cookies are those who are being analyzed and have not been classified into a category as however. Conserve & Take

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน

เทคนิค-อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายเสร็จ หลายคนมักจะมีอาการอยากกินแป้งจนห้ามใจไม่ไหว ซึ่งอัลมอนด์นี่แหละที่จะช่วยยับยั้งความอยากของคุณได้ดี อีกทั้งยังมีเอนไซม์ไลเพสที่จะช่วยย่อยไขมันชนิดไม่ดีให้ถูกเผาผลาญออกไปจากร่างกายได้ด้วย

แคลเซียม เป็นส่วนที่สำคัญอย่างมากต่อกระดูกและฟัน ซึ่งอาจมีการเสียหายจากการลงน้ำหนักขณะออกกำลังกาย โดยแหล่งของแคลเซียม คือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม อาหารหลังออกกําลังกาย ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว เป็นต้น

อาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารรสเผ็ดจัด ยำ เนื้อสัตว์ติดมัน 

การกินหลังออกกำลังกาย จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บหลังการออกกำลังกาย 

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน